Θεραπευτές σε αυτόν τον τομέα
Δεν υπάρχουν ακόμη καταχωρίσεις
Δοκίμασε την πλήρη αναζήτηση για να βρεις ψυχοθεραπευτή για αυτό το θέμα.
Όλοι οι ψυχοθεραπευτέςΠώς να βρεις τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή
Η AyloCare σε συνδέει με ελεγμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Φίλτραρε με βάση ειδικότητα, τοποθεσία, γλώσσα και κόστος για να βρεις τον καλύτερο για σένα.
Δες όλους τους ψυχοθεραπευτέςΣυχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το burnout και πώς το ξεχωρίζω από το απλό στρες;
Το burnout είναι χρόνια εξάντληση από υπερβολικό φόρτο εργασίας, με κυνισμό και απαξίωση. Το στρες μπορεί να αναστραφεί με ξεκούραση· το burnout, όχι. Χαρακτηριστικά σημεία: συναισθηματική αδράνεια, μειωμένη αίσθηση επιτεύγματος.
Πόσο χρόνο χρειάζεται να αναρρώσω από burnout;
Η ανάρρωση από burnout διαρκεί συνήθως 3–12 μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής παράλληλα με θεραπεία — η ψυχοθεραπεία μόνη της δεν αρκεί αν οι συνθήκες εργασίας δεν αλλάξουν.
Ποια θεραπεία είναι καταλληλότερη για burnout;
Η ACT (Acceptance and Commitment Therapy) και η CBT είναι πιο αποτελεσματικές από τη ψυχοδυναμική για burnout. Εστιάζουν σε όρια, αξίες και αλλαγή σχεσιακών μοτίβων με την εργασία.
Πρέπει να σταματήσω να εργάζομαι για να αναρρώσω;
Δεν είναι πάντα αναγκαίο. Πολλοί αναρρώνουν ενώ συνεχίζουν να εργάζονται, αν θέσουν ξεκάθαρα όρια και κάνουν δομημένα διαλείμματα. Η άδεια μπορεί να χρειαστεί σε σοβαρές περιπτώσεις.
Μπορεί ο εργοδότης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του burnout;
Ναι. Μελέτες δείχνουν ότι οι ατομικές στρατηγικές αντιμετώπισης αποτυγχάνουν χωρίς αλλαγές σε επίπεδο οργανισμού (φόρτος εργασίας, αυτονομία, ανατροφοδότηση). Ο θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να επικοινωνήσεις αυτές τις ανάγκες στον χώρο εργασίας.